Senam Untuk Mengatasi Sakit Punggung

Anda sedang mengalami sakit pinggang? bagaimana mengobati sakit pinggang? cara yang baik sebagai obat sakit pinggang secara alami adalah dengan olah raga yang benar.

senam yang di uraikan ini dapat juga mencegah nyeri punggung. Cobalah latihan dasar  senam peregangan ini yang bermanfaat untuk memperkuat punggung dan otot-otot serta jaringan pendukung tulang. Ulangi setiap latihan beberapa kali, gerakan di lakukan senyaman mungkin  kemudian tingkatkan  jumlah pengulangan dalam  latihan senam ini, hasilnya akan lebih mudah. Jika Anda pernah sakit punggung atau memiliki kondisi kesehatan lainnya, seperti osteoporosis, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan ini.

Gerakan Pertama

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai (A). Menggunakan kedua tangan, menarik satu lutut dan tekan ke dada (B). Tahan selama 15 sampai 30 detik. Kembali ke posisi awal (A) dan ulangi dengan kaki yang berlawanan (C). Kembali ke posisi awal dan kemudian ulangi dengan kedua kaki pada waktu yang sama (D). Ulangi setiap peregangan dua sampai tiga kali - sebaiknya sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.

 Gerakan kedua

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai (A). Menjaga bahu Anda lurus  pada lantai, kemudian arahkan lutut yang ditekuk tersebut ke satu sisi kiri/kanan(B). Tahan selama lima sampai 10 detik. Kembali ke posisi awal (C). Ulangi pada sisi yang berlawanan (D). Ulangi setiap peregangan dua sampai tiga kali - sebaiknya dilakukan di pagi hari atau di malam hari.

 Gerakan ketiga

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai (A). Naikan dan lengkungkan Tulang punggung Anda ( lumbal) sehingga tulang kemaluan Anda merasa seperti ada tekanan (perenggangan)  (B). Tahan selama lima detik dan kemudian rileks. Ratakan punggung, kemudian tarik tulang punggung anda ke bawah  lantai, angkat sedikit tulang kemaluan Anda keatas  ke arah kepala (C). Tahan selama lima detik dan kemudian rileks. Ulangi. Mulailah dengan lima kali pengulangan setiap hari dan secara bertahap di tambah sampai 30 kali.

Gerakan KeEmpat

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai (A). Menjaga bahu dan kepala santai di lantai, kencangkan perut dan glutealis otot anda (Bokong). Kemudian angkat pinggul Anda membentuk garis lurus dari lutut ke bahu Anda (B). Cobalah untuk menahan posisi tersebut cukup lama atau anda bisa melakukan tiga napas dalam-dalam, setelah itu  Kembali ke posisi awal (C). Ulangi. Mulailah dengan lima kali pengulangan setiap hari dan secara bertahap sampai 30 kali.

 Gerakan ke lima

Tangan dan kaki pada posisi (A) (posisi animal). Perlahan-lahan turunkan punggung dan perut turun ke lantai (B). Kemudian perlahan-lahan naikan punggung anda melengkungkan ke atas (C). Kembali ke posisi awal (A). Ulangi lima sampai sepuluh kali gerakan.

Gerakan senam di bawah ini juga sangat baik untuk mengobati sakit pinggang, terutama sakit pinggang bagian bawah.

Tips umum dalam melakukan Senam Untuk mengobati sakit pinggang

• Kenakan pakaian yang nyaman yang tidak terlalu mengikat
• Gerakan peregangan harus nyaman tanpa rasa sakit , tidak memaksa tubuh ke posisi sulit
• Pindah ke posisi selanjutnya perlahan dan menghindari gerakan cepat yang bisa mencederai otot.
• Tahan di posisi gerakan  selama (20-30 detik) supaya  otot atau sendi menjadi kuat dan lentur
• Ulangi peregangan, umumnya 5-10 kali

teknik bekam

Bekam tingkat lanjut untuk Reposisi tulang dan saraf (kortusa)

Bekam ini saya beri nama KORTUSA (Kop Reposisi Tulang dan Saraf)  yaitu sebuah teknik lanjutan dari Bekam yang tujuannya BUKAN untuk mengeluarkan angin atau darah yang selama ini kita kenal, tapi untuk reposisi tulang dan jaringan pendukung tulang meliputi saraf ,otot ,tendon dan ligamen.

Dry Cupping atau bekam kering adalah salah satu sistem terapi modern pengembangan dari sistem kinerja bekam api digunakan untuk melokalisir sindrom dingin dan mengeluarkan “angin”. Tehnik ini dikerjakan tanpa adanya perlukaan dan pengeluaran darah (insisi). Menurut kinerjanya dibagi menjadi bekam statis (diam) dan bekam dinamis (bergerak). Sedangkan KORTUSA bukan hanya sekedar mengeluarkan angin dan darah tapi  Tujuan dari terapi ini adalah untuk : 

- Reposisi jaringan pendukung tulang meliputi otot, saraf, ligament 

- Reposisi Tulang (membetulkan strukrut tulang dengan bekam)

- Aktifasi syaraf tepi

- Terjadinya elasitas otot dan saraf
- Mendidik imun.
- Detoks internal antar jaringan.

Bekam kortusa mengatasi Nyeri pinggang, Sakit persendian dan Syaraf Kejepit dengan cara yang Efektif,  Bekam kortusa merupakan terapi meregangkan setiap jaringan pendukung tulang dengan maksimal, dengan lebih teliti, tepat ditempat yang harus kita lakukan reposisi tulang dan reposisi jaringan saraf  di lokasi yang bermasalah secara spesifik sehingga membentuk suatu   BENTUK FORMASI bekam berdasarkan alur saraf atau tulang dan  bukan hanya titik terapi.

Saraf satu bentuk formasi kortusa untuk case saraf kejepit di bagian torak

CUPPING KORTUSA adalah tindakan terapi yang multi guna, selain untuk tindakan reposisi jaringan pendukung tulang, detoksifikasi internal antar jaringan, juga pengaktifan neurotransmiter pada sistem syaraf.  Tindakannya akan mengembalikan elastisitas pada otot sekaligus pada pembuluh darah hingga syaraf.  Dengan tindakan ini diharapkan jaringan pendukung tulang berfungsi kembali dengan maksimal.

Fungsi CUPPING KORTUSA merupakan Pemulihan fungsi jaringan bukan hanya dengan meregenerasi sel ataupun tindakan detoksifikasi saja, tetapi pembenahan fungsional secara fisik. Restrukturisasi jaringan pendukung tulang belakang, secara spesifik, terarah, akan mengkondisionalkan fungsi organ tubuh dengan lebih baik. (Dr. Prapti & Teguh Gunawan )

Manfaat bekam kortusa atau adalah untuk mengobati :

• Sakit pinggang bagian bawah.

Sciatica mengacu sakit punggung yang disebabkan oleh masalah dengan saraf sciatic. Ini adalah saraf besar yang berjalan dari punggung bawah di bagian belakang masing-masing kaki. Ketika sesuatu melukai atau menempatkan tekanan pada saraf sciatic, hal ini dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bawah yang menyebar ke pinggul, bokong, dan kaki.

Seorang ibu selalu berkeluh keguguran saat usia kandungannya beranjak 3 bulan, ternyata dia mengalami LORDOSIS torakal lumbal, sehingga pada kehamilan di usia tsb kelengkungan spinal akan bertambah lebih dari spinal normal. Hal ini biasanya diikuti oleh posisi syaraf SIMPATIS_PARASIMPATIS yang memberikan "sinyal" yg salah pada tubuh, bahwa di kelengkungan tsb "janin" sudah waktunya untuk LAHIR, walaupun sebenarnya sinyal tersebut SALAH.hal seperti ini seringkali hanya dikatakan adanya "KELEMAHAN KANDUNGAN".........

Ini salah satu contoh kondisi tubuh yg mempengaruhi sistem kinerja syaraf simpatis-parasimpatis, sehingga memberikan sinyal konektifitas NEUROTRANSMITTTER yang SALAH.

Dengan bekam Kortusa sakit pinggang bagian bawah karena kompresi saraf siatica dapat di obati dengan lebih efektif, begitu juga dengan gangguan sakit pinggang karena proses kehamilan, bekam kortusa mengharmonisasi sistem saraf dan tulang belakang sehingga sakit atau  nyeri pinggang saat ibu hamil dapat di obati dengan bekam kortusa .

• Carpal tunnel syndrome. 

Kondisi ini disebabkan oleh tekanan (kompresi) syaraf median ketika ia lewat melalui jaringan yang terbatas dari pergelangan. Cubital tunnel syndrome adalah kondisi serupa yang disebabkan oleh penekanan dari syaraf ulnar pada siku. Kedua-duanya dari kondisi-kondisi ini adalah lebih umum pada orang-orang diabetes dan orang-orang yang melakukan aktivitas-aktivitas yang berulang-ulang yang sering menggunakan gerakan pergelangan tangan secara statis seperti mengetik yang menggunakan computer keyboard dalam jangka waktu yang panjang. Syaraf terjepit di pergelangan tangan atau carpal tunnel syndrome mempengaruhi ibu jari, jari telunjuk, dan jari-jari tangan tengah menjadi kaku dan dapat mengakibatkan kelemahan pada kekuatan saat menggenggam.  Dengan bekam  kortusa maka tekanan saraf median menjadi longgar dan elastis, banyak case di klinik yang sembuh dari CTS dengan teknik kortusa, bahkan ada pasien  yang sempat ingin di operasi kemudian batal di operasi  karena penyakit CTS nya sudah sembuh.

• Saraf Terjepit di leher

Leher terdiri dari 7 Ruas tulang cervical spine yang memiliki fungsi untuk menahan berat kepala , dalam aktifitas seperti membaca atau mengendarai kendaraan atau terjatuh tidak jarang 7 ruas tulang cervical mengalami pergeseran (Subluxation cervical) Leher  menyangga bagian atas yakni kepala. Bayangkan jika anda menggenggam 5 kg bola bowling secara terus menerus sepanjang hari. seperti itulah  beban leher anda.  Leher juga merupakan salah satu bagian dari tubuh yang memiliki perlintasan saraf terbanyak,  jika terjadi gangguan pada saraf leher kemungkinan akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh anda. Hampir semua orang mengalami sakit leher belakang. Banyak faktor yang bisa menyebabkan sakit leher diantaranya postur tubuh yang salah, Trauma benturan, terjatuh, stress karena aktifitas pekerjaan, tekanan darah tinggi (hipertensi) atau juga penyumbatan lemak di saluran pembuluh darah.  faktor penyebab seperti hipertensi bisa di lakukan pengobatan dengan cara  menurunkan tekanan darah atau beristirahat sejenak untuk mengendurkan  leher yang kaku jika sakit leher dikarenkan stress pekerjaan. Bagaimana jika sakit leher terus menetap selama beberapa waktu?

Bekam Kortusa salah satu solusi untuk sakit saraf kejepit di leher, kortusa mereposisi tulang cervical dan membetulkan jaringan pendukung cervical, 

pengobatan akupuntur

Terapi Akupuntur adalah teknik pengobatan / terapi dengan cara menusukan jarum akupuntur menembus kulit ke arah titik akupuntur, kemudian dilakukan pemberian rangsangan secara manual menggunakan jari (putaran jarum) atau menggunakan peralatan elektrostimulator dan rangsangan panas (TDP, infrared, Moksa).

Di Indonesia, Metode Terapi Akupuntur mulai mendapatkan pengakuan untuk pengobatan di rumah sakit. Hal ini ditandai dengan dikeluarkannya Permenkes R.I. No 1186 Menkes/ Per/ XI/ 1996 tentang pemanfaatan akupuntur di sarana pelayanan kesehatan dan Kepmenkes R.I. No 1277/ Permenkes/ SK/ VII/ 2003 tentang tenaga kesehatan akupuntur, menunjukan pengakuan terhadap eksistensi dan manfaat akupuntur sebagai salah satu metode pengobatan alternatif yang bisa diterima secara ilmiah.

Kelebihan Terapi Akupuntur

• Mudah dilakukan, karena tidak melihatjenis kelamin dan usia,
• Aman, karena tidak ada efek samping yang  dapat ditimbulkan seperti pemakaian obat dalam jangka panjang,
• Rasional, karena banyak penelitian yang membuktikan akupuntur termasuk salah satu alternatif pengobatan,
• Afektif mengurangi keluhan pasien,
• Murah, apabila dibandingkan dengan metode pengobatan yang lain.

Kontraindikasi Terapi Akupuntur

Adapun pasien yang sangat tidak disarankan melakukan terapi akupuntur adalah:

• Kedaruratan medik,
• Gangguan pembekuan darah,
• Ibu Hamil trimester pertama,
• Menusuk daerah tumor atau kanker,
• Penderita yang memakai alat pacu jantung,
• Menusuk kulit yang sedang mengalami radang.

Penyakit yang dapat diobati Terapi Akupuntur

• Gangguan saluran pernafasan (Sinusitis, Rhinitis, Influensa, Batuk, Asthma),
• Gangguan Pencernaan (Maag, Konstipasi, Diare, Cegukan , Mual Muntah)
• Gangguan Muskuloskeletal / Otot dan persendian (Sakit Kepala, Vertigo, Migrain, Bell’s Palsy, Neuropati Perifer, Nyeri Pinggang, Kaku Leher, Frozen Shoulder, Myalgia, Nyeri Lutut, Post Stroke, Tennis  Albow).
• Keadaan Tertentu (Kegemukan, Kecantikan, Peningkatan Stamina, Penurunan Kadar Gula)

Terapi Akupuntur dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu, disesuaikan dengan penyakit yang diderita sampai mencapai hasil yang sesuai dengan yang diharapkan. Satu seri terapi terdiri dari 12 kali terapi dan apabila dibutuhkan bisa dilanjutkan dengan seri selanjutnya. Jarum yang digunakan untuk terapi digunakan satu kali pakai, sehingga terjamin dari tertularnya penyakit.

Ringkasan:

• Terapi Akupuntur adalah metode pengobatan alternatif dengan menggunakan jarum,
• Pengobatan Akupuntur di Indonesia telah diakui, berdasarkan dua keputusan mentri kesehatan.