Vitamin B1

Vitamin B1 atau bisa disebut juga tiamina merupakan salah satu senyawa pertama yang dikenali sebagai sebuah vitamin dan berguna dalam metabolisme tubuh.

Makanan-makanan yang mengandung vitamin B1 dan merupakan sumber alami yang baik di antaranya:

• Sereal
• Daging sapi
• Kacang-kacangan
• Nasi
• Susu
• Jeruk
• Gandum
• Ragi

Banyak fungsi tubuh yang memerlukan vitamin B1, termasuk pencernaan, metabolisme karbohidrat, fungsi otot, dan sistem saraf.

Kekurangan vitamin B1 bisa menyebabkan penyakit beriberi dan gangguan pada jantung, pencernaan, saraf, otot, dan otak.

Tentang Vitamin B1

Jenis Obat	Suplemen vitamin
Golongan	Obat bebas (tapi ada beberapa merek yang memerlukan resep dari dokter)
Manfaat	Mengatasi kekurangan vitamin B1 Perawatan gangguan metabolisme
Dikonsumsi Oleh	Anak-anak dan dewasa
Nama Lain	Tiamina
Bentuk Obat	Tablet dan obat suntik

Vitamin B1 tersedia dalam berbagai merek, ada yang bisa dibeli secara bebas di apotek, tapi ada yang memerlukan resep dari dokter. Vitamin B1 dalam bentuk suntik memerlukan resep dari dokter.

Peringatan:

• Bagi wanita hamil dan menyusui, sesuaikan dengan anjuran dokter.
• Harap berhati-hati bagi penderita diabetes.
• Harap waspada bagi yang mengalami tekanan darah rendah, orang yang melakukan kemoterapi, dan orang yang memiliki detak jantung yang tidak normal.
• Hindari menggunakan vitamin B1 tanpa vitamin B6 dan vitamin B3 karena bisa menyebabkan kerusakan otak.
• Jika terjadi reaksi alergi atau overdosis, segera temui dokter.

Dosis Vitamin B1

Untuk mengatasi defisiensi vitamin B1, dosis umumnya adalah 50-300 mg per hari. Dosis dan lama konsumsi vitamin B1 akan berdasarkan tingkat keparahan kondisi dan respons tubuh setelah beberapa saat memulai pengobatan. Pengobatan bisa berjalan selama tiga hingga enam bulan.

Mengonsumsi Vitamin B1 dengan Benar

Baca aturan pakai di kemasan dan jika ada yang tidak jelas, hubungi dokter. Jangan mengonsumsi vitamin B1 melebihi dosis yang dianjurkan.

Vitamin B1 dapat dikonsumsi pada saat atau setelah makan, dan usahakan mengonsumsinya di waktu yang sama tiap hari agar tidak lupa, dan untuk memaksimalisasi efeknya.

Bagi yang tidak sengaja melewatkan jadwal meminum vitamin B1, disarankan untuk segera meminumnya begitu teringat. Namun jangan mengganti dosis yang terlewat dengan menggandakan dosis vitamin B1 yang diminum berikutnya.

Disarankan untuk mengikuti pola makan atau diet yang seimbang dan jangan mengonsumsi minuman keras.

Kenali Efek Samping dan Bahaya Vitamin B1

Vitamin B1 hampir tidak pernah menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Efek samping yang bisa terjadi adalah iritasi kulit dan reaksi alergi.